時序來到了立夏,開始迎接悶熱、多雨、頭昏腦脹的梅雨季節,春夏的養生秘訣您準備好了嗎?

明明有睡飽,為什麼會春睏?

俗話說:「春睏秋乏夏打盹」台灣基層中醫師協會名譽理事長陳潮宗表示,春睏不是病,而是身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象。

用中醫角度的角度來解釋「春睏」,春季陽氣始生,氣血漸趨於表面,毛孔初開,早先低迷的血液循環與新陳代謝隨著氣溫升高而復甦,導致身體需要消耗許多氧氣來因應身體的變化,大腦的供氧量相對減少了,所以會有睏的感覺。

春睏的好發族群都伴隨著脾胃功能運行不佳的問題,包括:

  • 貪冰喜涼,無冰不歡的貪冰者

  • 嗜吃大魚大肉、重口味的貪食者

  • 久坐不動、運動量少、缺乏休息的貪懶者

其他還有像是消化功能較弱的嬰幼兒、老年人、長期患病者脾胃虛弱,都是較容易出現春睏症狀的人群。

春睏與頭痛的距離?您可能是冷中暑! 

而有另一種常常被當作「春睏」的狀況,好發於運動不足、氣血循環較不佳的人群如老年人、少動多坐的上班族。

當從乾燥涼爽的室內空調走出,踏入悶濕燥熱的戶外,撲面而來的熱風常讓人覺得心浮氣躁、躁鬱難忍;或相反過來,從悶熱的室外進入涼爽的室內空調時,正在舒張散熱的毛細孔一時無法調節過來,被寒氣一激迅速緊縮,可能就會產生頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。像這樣因為皮膚、毛孔無法迅速調節引起的身體不是,稱為「陰暑」或是「冷中暑」。

夏季進行較激烈的有氧運動如路跑、腳踏車時,因夏季節氣與越漸升高氣溫,使得血液循環與新陳代謝都較冬季迅速,若未注意到還沒反應過來的身體機能,沒有及時且適當補充水分、電解質與休息,就很容易發生中暑的現象。

冷中暑的初期症狀雖然跟春睏很像,但「春睏」可以靠著進食、補充營養之後緩解,冷中暑則需要補充電解質與水分之後,充分休息。

春睏不是病,睏起來要人命 

預防春睏,請你跟我這樣做:

  • 涼飲不冰飲!上班必備提神飲料也要健康喝,適度飲用咖啡因飲料如茶、咖啡

  • 適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物,促進血液循環、興奮大腦中樞

  • 配合越來越早起的太陽,調整健康作息、早睡早起

預防冷中暑,您可以:

  • 空調切勿與室外溫差太大,浪費電又有害健康

  • 盡量穿著透氣、吸汗、通風的服飾,以免增加身體負擔

  • 夏季運動時不追求大爆汗的高強度運動,讓身體微汗發熱就可以