田馨營養筆記: 眼睛的防護盾 葉黃素怎麼挑
年假咻一下就過了~ 大家準備好開工開學了嗎? (樂編表示:不想面對) #快樂田營養師小馨 提醒大家 忙碌的開學開工生活別忘了要好好照顧眼睛 #田馨營養筆記 帶你挑選葉黃素! 現代人頻繁使用3C, 而葉黃素與玉米黃素可以幫助 預防黃斑部病變,幫眼睛加上防護盾 抗氧化,降低自由基對眼球的傷害 經過長年累月的攝取 可以幫助過濾掉對眼睛有害的藍光 減少光線在眼球中產生的傷害。 #葉黃素該怎麼挑選呢? 劑量(6mg以上) +長期服用 研究指出,葉黃素高劑量與低劑量 只要「長期天天服用」, 長久下來都可以達到有效的血中濃度, 因此,服用葉黃素(劑量6~10mg) 建議持續至少6個月以上! 黃金比例 美國國家科學院研究發現: 補充葉黃素與玉米黃素 能降低罹患老年性黃斑部病變的風險 其配方包含了10毫克游離型葉黃素 +2毫克玉米黃素(5:1), 以及維生素C、E、鋅。 游離型比較好 酯化型的分子較大較難吸收, 且必須跟著油脂類食物一起吃 才能發揮最好的效果; 反之,游離型葉黃素分子小, 空腹吃也是能順利吸收。 怎麼挑選適合的其他複方營養素 常感到乾澀,需要滋潤保濕者 →玻尿酸、智利酒果萃取物 長時間盯螢幕,需要舒緩疲勞 →山桑子萃取物 晚上下班開車,想改善夜視力 →山桑子萃取物 眼睛乾癢、想緩解發炎 →酵母鋅 #快樂田生技 #全方位機能果凍條 #微養生 #新食尚 #速果益 #葉黃素