每當冬天結束迎接春天的來臨,肌膚容易冒出青春痘,主要是台灣的春季，氣候時冷時熱、變化無常，空氣中的濕度也 逐漸增加，皮膚的代謝及油脂的分泌量也慢慢增加,所以春天會比較重視清潔、滋潤、防護、注意代謝、去角質 一、多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，因Omega-3有可以保持皮膚細胞膜的健康，有助鎖住水份，常見食物像是鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類；亞麻仁籽油 二、可以吃富含鋅類的食物，鋅具有抗炎特性，有助於減少痘痘產生，常見食物像是牡蠣、螃蟹、生蠔、花枝等海鮮類。 三、富含大量膳食纖維的蔬菜，因為腸胃不好、排便不順也會造成痘痘生長，因此解決的方式就是攝取大量膳食纖維，像是玉米筍、綠花椰菜等蔬菜類，或是水溶性纖維的黑木耳都是不錯的選擇。 而除了以上這些東西吃了有助於膚況的改善以外，其實多喝水才是最重要的，水可以幫助體內廢物的代謝、排出,當然還要避免油炸物、辣的、容易上火的東西，例如雞排、鹹酥雞、蔥薑蒜、麻油雞等太燥的東西盡量少吃，可以喝一些比較退火的青草茶、椰子水，或是較涼的瓜果類，如木瓜等。 早餐：可以選擇地瓜、無糖高纖豆漿、沙拉、富有蔬菜及蛋白質的東西，若想吃麵包可以改成全麥麵包，想吃肉就改成雞胸肉、雞腿肉，不要炸的卡拉雞腿肉，也可以來一些水果，像是大番茄、葡萄。 午餐：可以到自助餐挑一些菜，像是上述提到的玉米筍、花椰菜，肉也要選擇滷的不要炸的，因此像是滷味也是不錯的選擇，不過要特別注意不要再額外加辣醬，反而容易上火。 晚餐：可以來個充滿海鮮的小火鍋，湯底可以選擇清淡的昆布，不要選擇麻辣或重口味的湯底，裡頭的加工過後的火鍋料，可以選擇換一份蔬菜或者一顆蛋都可以。