=提神飲品大破解=
❓ 為什麼不應該長期喝提神飲料
提神飲內的「咖啡因」☕
會讓提神效果更快速顯著
但若是對咖啡因上癮 ❕
⏩一天不攝取就可能就會有
疲勞、情緒低落、焦慮、頭痛等問題。
❌對於有心律不整等心臟疾病、
或是腸胃病者也不建議攝取咖啡因。
🔺 喝雞精、能量凍飲有幫助嗎?
1. 雞精
裡面所含的是小分子的胜肽、胺基酸,
這些胺基酸、胜肽的作用並非消除疲勞,
而是讓身體肌肉補充所需的材料。
2. 鋁袋裝的能量凍飲
大致為補充能量、維生素、礦物質,
注意! 這裡的能量=熱量,
並不等於提神的效果喔!
✅不靠咖啡因提神可以吃什麼呢?
1️⃣維生素🅱群:
幫助飲食不均者補充人體所需的營養素,
讓身體盡快恢復正常運作。
2️⃣ 紅景天:
在本草綱目中屬於上品的中藥材,性溫益氣,
不僅可以在運動中增強體力💪
也有研究發現紅景天可幫助舒緩情緒喔!
3️⃣ 牛磺酸:
長時間運動會慢慢消耗掉牛磺酸,
若補充牛磺酸可降低肌肉的疲勞感。
4️⃣ D-核糖:
人體能量基本單位ATP的組成元素之一,
補充D-核糖可提高ATP的恢復率,
並有增強受試者心肺功能的效果。